网络在线手游棋牌 棋牌热点 我停止了生酮饮食

我停止了生酮饮食

首先需要说明的是,从2017年12月份开始尝试生酮饮食以来,我有过了至少6次超过一周的生酮状态,但都没能超过10天。

最初的几次生酮状态是不错的,因为晚餐有时间自己做食物,晚上吃的满足后,暴食的欲望小了很多。我甚至以为通过生酮饮食可以治愈我的Eating disorder。But, to young, to naive.

先来说说生酮饮食对我个人的影响吧。

  1. 生酮初期的不适感: 我并没有顺利通过生酮初期的不适感。最大的感觉就是头痛和行动时的撞墙感。首先,我的工作需要高强度的脑力支撑,所以头痛无法思考时比较影响工作;另外,我有规律运动的习惯,基本一周4次健身房撸铁,背胸臀腿循环,再加上一周两次的排球,和多次的有氧,所以一开始运动效率受到影响时,有点懊恼,主要是无力感。
  2. 对碳水的极度渴望: 说不渴望碳水是骗人的。我每次退出生酮状态,都是爆碳水引起的,因为本身就有暴食症,所以暴起碳水来,是一般人的好几倍。几次下来,身体已经很难快速进入生酮状态了。
  3. 外食和social的问题: 有时忙起来,不能每天自己做饭,而且时常有朋友约着一起吃饭。一旦外食,我基本就崩了。虽然在美帝,很多肉类的菜,但为了口感,多数都放了糖来调味,而且我自己很难控制一点不碰米饭,一旦没忍住,心态就崩溃了,就会直接引发暴食。有时为了坚持生酮状态,常常拒绝朋友的邀约,让朋友们觉得和我吃饭实在心累,甚至产生了许多误解。

我停止了生酮饮食插图我停止了生酮饮食插图1

这是我多次退出的生酮状态的一些原因。当然,很多是我个人的原因,比如原本就有的Eating disorder, etc.

由于多次生酮,又多次退酮,而且每次退出生酮状态都伴随一段时间比较严重的Binge eating and purging,我的状态都会很差一段时间。人也是忽胖忽瘦,其实有时不是真的体脂高,是生酮引起的脱水状态和爆碳水后的水肿。

直到半个月前,我还因为想参加一个近期的event, 希望自己能看起来更瘦一点,想到了利用生酮法快速瘦一圈。然后开始了生酮,这次已经没以前那么严格,进入生酮状态也花了好几天,但依然因为emotional problem ,和生理上对碳水的渴求,开始了一段时间比较严重的暴食。我所谓比较严重的暴食,指的是会连续暴食,一天可能binge and purging不止一轮,且会出门疯狂买平时不吃的所谓不健康食物。

这种持续几天的疯狂暴食,往往都是因为之前几天的节食引起的。我发现,无论是过度苛刻总热量,还是刻意回避某一类营养素,都会引发生理的极度渴望。所谓物极必反。

但我最近真的怕了,真的想要摆脱binge eating and purging的行为。因为我把自己作出事了。

身在美帝,最怕的恐怕就是生病,尤其是急症。不仅医疗费昂贵,而且就诊流程也麻烦。而我在半个月前的一个周五晚上,买了一盒10 piece的炸鸡,有鸡腿、鸡胸、鸡翅的组合装,点了original style, 所以都是带着骨头炸的。开车回家的路上我就开始吞炸鸡,左手扶着方向盘,右手拿着炸鸡,囫囵吞枣的啃着。到家后,停稳车,接着在车里吃了一会儿。吃到有些噎,实在难以吞咽时,我才擦擦手,收拾东西,挺着肚子上楼回家了。回家后,热了一杯牛奶,又继续吃。因为吃的太急,又没有嚼碎,有些小的鸡骨头我直接咽了下去。吃的时候没觉得异常,一番风卷残云后,我习惯性的拿一杯热牛奶结束战斗,喝牛奶时才发现,喉咙和胸骨后有异物感,而且吞咽疼痛。

The first thing after binge eating, no doubt, is purging.

吐得第一次,就感到食道异常的刺痛,随即一股血腥味从口腔和鼻腔中冲出。是的,我吐出了鲜血,不是一丝,不是一口,而是混合着食物的一股鲜血。我愣了一下,但是没有停下,心想,完了肯定是食道划破了,平时就有些异物感,这次肯定是吃的太硬,又划伤了。但我没有停止purging,不能忍受食物在胃里的感觉,哪怕我立刻就要去医院,也要先清除。Crazy… 于是,继续,第二口不仅是鲜血,还有一些血块。然后第三口、第四口,直到我认为差不多了,血渐渐少了,但食道的异物感和肿痛愈发严重。当天晚上,我连喝水都只敢极慢极小口的慢慢吞咽。

然后我开始查自己的保险,想约医生,又心中隐隐担心,万一很严重怎么办,万一cancer怎么办。一晚上心绪不宁。第二天异物感还是非常明显,我还想着要不要吃一段时间的流食,但是最近忙于房子renew lease ,找新室友的事情,没有时间顾及。第三天,依然有异物感,而且运动时胃酸反流严重,总感觉有一口气堵在胸口。

那次经历之后,我明白,我真的不能再作死了。我曾以为自己这辈子就这样了,就带着这个behavior这样活下去,就破罐子破摔,活到哪天算哪天。但我错了,我没有想象中那么洒脱,我非常怕死,或者说怕带着病痛的折磨活着。我舍不得美好的生活,舍不得父母家人,舍不得身边爱我的和我爱的人,舍不得蓝天、阳光和那么多美好的瞬间。所以,我要救自己,我要好好的活下去。

关于怎样从binge eating and purging 的行为中恢复,我会另开一个专栏,写文记录。

总之,既然说是生酮实验室,就说明,这件事的可行性需要验证,我用自己的身体来实验了一番,发现并不适合自己,这里仅仅是个实事求是的记录。当然每个人的个体差异巨大,因为我本身就有eating disorder,所以在这里建议和我一样有eating disorder的小盆友们,谨慎尝试,如有不良反应,请立即停止。

希望大家都能在健康的基础上,build up our body。毕竟,我们的人生并不是只有keep diet, keep fit, etc. 还有很多美好的事物和体验等着我们。我们还要享受人生的每个阶段,珍惜和父母相处的时间,打拼自己的事业,今后还要有自己的家庭和孩子。所有的一切,都建立在我们拥有一个好身体的基础上。

北鼻们,请爱惜自己的身体,正视自己的情绪,健康快乐的生活。

本文来自网络,不代表网络在线手游棋牌立场,转载请注明出处:https://mip.qidake.com/11441/

作者: qipai

上一篇
下一篇

返回顶部